Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου 2015

Dr. Dre - The Next Episode (San Holo Remix)


Chris Brown - Run It (Haterade Remix)


Τρέξιμο Συμβουλές Ασκήσεις


ΟΡΙΖΟΝΤΑΣ: Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ « Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων 30 χλμ- Ioannina Lake Run...


9ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων_Ioannina Lake Run





ΠΑΜΕ ΣΕ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΙΟ ΩΡΑΊΕΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΚΑΙ ΜΠΑΙΝΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΕΥΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΤΗΣ ΑΘΗΝΑΣ. ΜΟΝΟ ΜΕ ΠΝΕΥΜΑ ΝΙΚΗΤΗ ΠΡΟΧΩΡΑΣ ΜΠΡΟΣΤΑ.

Ioannina Lake Run 2015

Runner Magazine Ioannina Lake Run 2015 Ο Αθλητικός Όμιλος «ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ» με την αιγίδα της Περιφέρειας Ηπείρου, του Δήμου Ιωαννίνων και με την υποστήριξη τοπικών φορέων, αθλητικών και πολιτιστικών συλλόγων της πόλης διοργανώνει διήμερο αγώνων δρόμου στις 26-27/9/2015 Σάββατο και Κυριακή με την επωνυμία "Ioannina Lake Run". Ο αγώνας είχε αρχικά ορισθεί για τις 19-20 Σεπτεμβρίου αλλά μετατέθηκε λόγω της διεξαγωγής εκλογών. Ακολουθεί η προκήρυξη του αγώνα: Οι αγώνες θα διεξαχθούν σύμφωνα με τους παρακάτω όρους: Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου 2015 Αγώνας δρόμου 30 χλμ. Αφετηρία - Τερματισμός: Πλατεία Μαβίλη, Μώλος Ιωάννινα. Ώρα εκκίνησης: 9:00 πμ Χρονικό όριο: 4:30 ώρες (Όποιος αθλητής μετά το πέρας της 13:00 δεν έχει περάσει από την διασταύρωση Ακτής Μιαούλη και Βογιάνου, θα συνεχίζει την διαδρομή του από τον παραλίμνιο πεζόδρομο ,σύμφωνα με την οδηγία του κριτή του αγώνα και θα τερματίζει με δική του ευθύνη). Περιγραφή Διαδρομής: Πλατεία Μαβίλη → Λεωφ. Καραμανλή → Κουντουριώτη → Παπανδρέου →8ης Μεραρχίας → Πέραμα → Είσοδος προς Αμφιθέας → Είσοδος Λογγάδες → Διασταύρωση Βασιλικής → Διασταύρωση Δροσοχωρίου → Διασταύρωση Καστρίτσας → Διασταύρωση προς ξύλινα γεφυράκια → Ακτή Μιαούλη → Γαριβάλδη → Διονυσίου Φιλοσόφου → τερματισμός Πλατεία Μαβίλη. Η διαδρομή είναι πιστοποιημένη από τους IAAF/AIMS Δικαίωμα Συμμετοχής: Έχουν όλοι οι αθλητές–τριες γεννημένοι το 1997 και πρίν (οι ανήλικοι του 1997 μόνο με έγγραφη δήλωση του γονέα, η οποία θα παραδοθεί κατά την παραλαβή του αριθμού ή στο γραφείο του συλλόγου). Οι αθλητές πρέπει να πραγματοποιήσουν ιατρικό έλεγχο με δική τους ευθύνη. Επίσης να γνωρίζουν ότι τρέχουν στον αγώνα με την δική τους ευθύνη. Κατηγορίες: Στον Αγώνα θα ισχύουν οι κατηγορίες αθλητών με βάση τις πενταετίες. Σε περίπτωση μη συμπλήρωσης ικανού αριθμού αθλητών-τριών σε κάποια από τις κατηγορίες θα ισχύουν οι δεκαετίες. Οι νικητές-τριες της γενικής βαθμολογίας δεν θα βραβευθούν και στην κατηγορία τους. Δυναμικό Βάδισμα 30 χλμ. Αφετηρία - Τερματισμός: Πλατεία Μαβίλη, Μώλος Ιωάννινα. Ώρα εκκίνησης: 7:00 πμ στις 20/09/2015 Για τους βαδιστές ισχύουν οι ίδιοι κανονισμοί και παροχές με τους δρομείς των 30 χλμ. Η διαδρομή είναι η ίδια με τον αγώνα δρόμου εκτός από μία μικρή αλλαγή στην αρχή της διαδρομής, για λόγους ασφάλειας των βαδιστών. Χρονικό όριο: 6:30 ώρες Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. Αφετηρία - Τερματισμός: Πλατεία Μαβίλη, Μώλος Ιωάννινα. Ώρα εκκίνησης: 9:15 π.μ Περιγραφή Διαδρομής: Πλατεία Μαβίλη → Διονυσίου Φιλοσόφου → Γαριβάλδη → Ακτή Μιαούλη → στροφή προς Βογιάνου → Γ. Γεννηματά → αναστροφή τέλος Γ. Γεννηματά → στροφή στον 1ο κόμβο Βογιάνου → Aκτή Μιαούλη προς (Παραλίμνιο πάρκο) → αναστροφή πριν το ξύλινο γεφυράκι και πίσω προς Ακτή Μιαούλη → Γαριβάλδη → Διονυσίου Φιλοσόφου και τερματισμός στην Πλατειά Μαβίλη. Δικαίωμα Συμμετοχής: Έχουν όλοι οι αθλητές–τριες που είναι γεννημένοι το 1997 και πριν (οι ανήλικοι του 1997 μόνο με έγγραφη δήλωση του γονέα, η οποία θα παραδοθεί κατά την παραλαβή του αριθμού ή στο γραφείο του συλλόγου). Οι αθλητές πρέπει να πραγματοποιήσουν ιατρικό έλεγχο με δική τους ευθύνη. Επίσης να γνωρίζουν ότι τρέχουν στον αγώνα με την δική τους ευθύνη. Χρονικό όριο: 90 λεπτά. Κατηγορίες: Ανδρών-Γυναικών. Σάββατο 26 Σεπτεμβρίου 2015 Αγώνας Δρόμου 5 χλμ. Αφετηρία - Τερματισμός: Πλατεία Μαβίλη, Μώλος Ιωάννινα. Ώρα εκκίνησης: 18:30 Περιγραφή Διαδρομής: Πλατεία Μαβίλη → Κ.Καραμανλή → Γ. Ελιγιά → Γαριβάλδη → Ακτή Μιαούλη → αναστροφή στο Ξενοδοχείο Ακτή και πίσω προς Ακτή Μιαούλη → Γαριβάλδη → Διονυσίου Φιλοσόφου και τερματισμός στην Πλατειά Μαβίλη.| Δικαίωμα Συμμετοχής: Έχουν όλοι οι αθλητές–τριες που είναι γεννημένοι το 1999 και πριν (οι ανήλικοι του 1999-1998-1997 μόνο με έγγραφη δήλωση του γονέα, η οποία θα παραδοθεί κατά την παραλαβή του αριθμού ή στο γραφείο του συλλόγου). Οι αθλητές πρέπει να πραγματοποιήσουν ιατρικό έλεγχο με δική τους ευθύνη. Επίσης να γνωρίζουν ότι τρέχουν στον αγώνα με δική τους ευθύνη. Χρονικό όριο: 60λεπτά Κατηγορίες: Ανδρών-Γυναικών Παραλίμνιος δρόμος ΜΑΜΑ–ΚΑΡΟΤΣΙ 1000 μ. Αφετηρία - Τερματισμός: Πλατεία Μαβίλη, Μώλος Ιωάννινα. Ώρα Αγώνα: 18:00 Δικαίωμα Συμμετοχής: Όλες οι μαμάδες με το καρότσι και τα παιδιά τους (Δωρεάν) Αναλυτικές πληροφορίες του χάρτη με τη διαδρομή και την τροφοδοσία μπορείτε να βρείτε στο επίσημο site της διοργάνωσης www.ioanninalakerun.gr